سه شنبه, 21 ارديبهشت 1400 :: Tuesday, 11 May 2021
 
کد خبر: 94442

غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد

برخی غذا‌ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می‌شوند و باید از خوردن آن‌ها قبل از خواب خودداری کرد.
پایگاه خبری ریشه

به نقل از اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود‌های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه‌مند به خوردن غذا‌های سالم هستند.

اما اگر غذا‌های سالم را در زمان مناسب نخوریم همیشه سالم نیستند. النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا‌های سالم را ارائه کرده که بهتر است در وعده شام از آن‌ها استفاده نشود تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار شود.

این متخصص با این توصیه که باید مصرف سبزی کرفس را کنار بگذارید، گفت: سبزی کرفس برای کاهش وزن مفید است، اما به عنوان یک سبزی ادرار آور محسوب می‌شود، بنابراین با مصرف آن هنگام شب، تعداد دفعات رفتن به توالت افزایش می‌یابد و این منجر به اختلال در خواب و بیدار شدن‌های مکرر می‌شود.

کالین همچنین اظهار داشت که در شب زیاد آجیل مصرف نکنید؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می‌کنند.

وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا‌های چرب زمان زیادی می‌برد و می‌تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد.

این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه‌ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در نتیجه باعث ناراحتی فرد در شب می‌شود. 

کالین اضافه کرد: میوه‌ها حاوی ویتامین‌های زیاد و کالری کمی هستند، اما بهتر است آن‌ها را بعد از ظهر یا صبح بخورید، زیرا در وعده شب، متابولیسم بدن کند می‌شود و فیبر‌های غذایی به آرامی هضم می‌شوند و این می‌تواند منجر به نفخ شکم همراه با درد ناخوشایند شود.

این متخصص همچنین تصریح کرد:نخوردن لوبیا، قارچ و نوشیدنی‌های حاوی کافئین در عصر‌ها نیز مهم است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام

افزودن دیدگاه جدید

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در وب سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.