سه شنبه, 12 مرداد 1400 :: Tuesday, 3 August 2021
 
کد خبر: 90810

آیا بعد از خوردن غذا خسته می شوید؟

آیا بعد از خوردن غذا خسته می شوید؟
احساس خستگی یا مشکل در تمرکز بعد از خوردن غذا این روزها بسیار شایع بوده و بسته به نوع، حجم و زمان خوردن غذا، فرد ممکن است، احساس خستگی و خواب‌آلودگی کند.
پایگاه خبری ریشه

موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور در گزارشی نوشت: خوردن یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ممکن است باعث خواب‌آلودگی در فرد شود و افرادی که وعده ناهار بزرگ تری می‌خورند، شاید خواب‌آلودگی بعدازظهر را بیش‌تر از کسانی که در ظهر کمتر غذا می‌خورند، تجربه کنند.

پرخوری در وعده ناهار باعث بالا رفتن قند خون می‌شود و ممکن است افت انرژی به دنبال آن رخ دهد و  خواب ضعیف در شب و نوشیدن الکل همراه با وعده غذایی، به خصوص در طول روز از عوامل دیگری است که می‌توانند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شوند.

برای کاهش خستگی کم و مرتب غذا بخورید،  به جای خوردن وعده‌های غذایی بزرگ، هر چند ساعت یک بار وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های کم‌تری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود.
 خوب و با کیفیت بخوابید، ج فردی که شب به اندازه کافی می‌خوابد کم‌تر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می‌شود،  قدم بزنید، انجام ورزش‌های سبک در طول روز به ویژه بعد از غذا خوردن به افراد کمک می‌کند احساس خستگی کمتری داشته باشند. در طول روز یک چرت کوتاه بزنید.

 در معرض نور شدید نباشید، فراموش نکنید که قرار گرفتن افراد در معرض نور شدید پس از ناهار باعث کاهش خستگی می‌شود، اگر احساس خستگی بعد از وعده غذایی روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته، باید با پزشک صحبت کنید و آلرژی غذایی، بیماری سلیاک، کم‌خونی و دیابت نیز می‌تواند باعث خستگی مفرط پس از خوردن غذا شود.

منبع: خبرگزاری ایرنا
انتهای پیام

افزودن دیدگاه جدید

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در وب سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.